Senest opdateret: juli 2026

Stadig flere kvinder i Danmark er nysgerrige på CBD olie som et plantebaseret supplement i hverdagen omkring menstruation og PMS.

Det er almindeligt at have besvær i forbindelse med mens – kramper, oppustethed, hovedpine, ømme bryster og humørsvingninger – og for mange kan det begrænse livskvalitet, arbejde og sociale aktiviteter.

Vigtigt: CBD er ikke et lægemiddel og er ikke godkendt til at forebygge, behandle eller helbrede PMS, menstruationssmerter, migræne eller andre tilstande. Der findes ikke tilstrækkelig dokumentation til at sige, at CBD “hjælper mod” eller “lindrer” menstruationsgener. Derfor bør CBD ikke markedsføres eller opfattes som behandling, og det bør ikke erstatte sundhedsfaglig rådgivning.

CBD omtales ofte i relation til kroppens endocannabinoide system (ECS), men det betyder ikke, at CBD dokumenteret kan ændre hormonbalance, inflammation, kramper eller humør hos mennesker med PMS. Hvis du har udtalte gener, bør du tale med læge eller anden sundhedsfaglig rådgivning.

Hvad er PMS?

PMS (præmenstruelt syndrom) dækker over symptomer der typisk opstår 5–10 dage før menstruationen, fx:

• Oppustethed og væskeophobning
• Ømme bryster og muskelspændinger
• Menstruationskramper og lændesmerter
• Træthed og nedsat energi
• Hovedpine eller menstruationsrelateret migræne
• Humørsvingninger, uro og irritabilitet

Når symptombilledet bliver så udtalt, at hverdagen påvirkes markant, taler man om PMDS (præmenstruelt dysforisk syndrom). Mange danske kvinder oplever også denne variant.

CBD olie og PMS/mensgener

Der findes mange påstande online om CBD i forbindelse med PMS. Det er vigtigt at sige det helt tydeligt: der er ikke belæg for at konkludere, at CBD er en behandling mod PMS eller menstruationssmerter. Eventuelle oplevelser er individuelle og kan ikke sidestilles med dokumenteret effekt.

1. Kramper og ubehag: Nogle vælger olie som en del af aftenrutinen og/eller CBD-creme som et kosmetisk produkt. Det er dog ikke dokumenteret, at CBD kan lindre menstruationskramper.
2. Inflammation/ømhed: CBD omtales i forskningslitteratur, men omtale i publikationer (især prækliniske studier) er ikke bevis for effekt hos mennesker med menstruationsgener.
3. ECS og “balance”: ECS nævnes ofte i markedsføring, men det betyder ikke, at CBD dokumenteret skaber hormonel balance eller stabiliserer humør ved PMS.
4. Naturligt og ikke-vanedannende: CBD er plantebaseret og anses generelt ikke for vanedannende, men “naturligt” er ikke det samme som “virker”. Brug altid forsigtigt og realistisk.

Gå til kategorier: CBD-olie · CBD-kapsler · CBD buds

Migræne og hovedpine under menstruation

En stor del af kvinder oplever menstruationsmigræne. Der findes studier om cannabinoider i andre sammenhænge, men det er ikke dokumenteret, at CBD forebygger eller behandler menstruationsmigræne. Hvis du har hyppig migræne eller svær hovedpine, bør du tale med læge.

CBD og humør

Læs også: CBD olie mod kroniske smerter

Humørsvingninger og anspændthed før menstruation er blandt de mest udfordrende PMS-symptomer. CBD omtales ofte i forbindelse med ro i hverdagen, men der er ikke belæg for at love eller konkludere, at CBD stabiliserer humør ved PMS. Oplevelser varierer fra person til person.

CBD og kramper

CBD forbindes nogle steder med antispastiske mekanismer i forskningslitteratur, men dette er ikke det samme som dokumentation for, at CBD virker mod menstruationskramper hos mennesker. Undgå derfor formuleringer som “CBD mod kramper” eller “lindrer kramper” i indhold og markedsføring.

Sådan kan CBD indgå i en rutine (ikke-medicinsk)

Også interessant: CBD og seksualitet: Kan CBD påvirke lyst, afslapning og intimitet?

Praktisk doseringsprincip (ikke-medicinsk vejledning)

Alle reagerer forskelligt. En forsigtig tilgang er “start low, go slow”:

• Uge 1: 1–2 dråber olie om aftenen. Notér dagligt (kramper 0–10, humør, hovedpine).
• Uge 2: øg med 1 dråbe hvis du ønsker – og stop, hvis du får uønskede reaktioner.
• Uge 3–4: finjustér i små trin eller skift til kapsler for nem rutine.
• Creme: tyndt lag 1–3× dagligt som kosmetisk produkt, hvis det passer ind.

Bemærk: Dette er generelle retningslinjer og ikke medicinske råd. Taler du fast medicin, er gravid/ammande eller har en diagnose – rådfør dig med sundhedsfaglig rådgivning.

FAQ – ofte stillede spørgsmål

Kilder og videre læsning

• Sundhed.dk – Præmenstruelt syndrom (PMS)
• Pharmacotherapy (2016) – Cannabinoids & migraine
• Review (2015) – Cannabidiol: anxiolytic/antidepressant-like effects
• Natural Hemp Life – CBD olie mod smerter
• Natural Hemp Life – Dosering

Bemærk: CBD-produkter er ikke lægemidler og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller helbrede sygdom. Tal med sundhedsfaglig rådgivning, hvis du har langvarige eller alvorlige gener, eller tager receptpligtig medicin.